Otros métodos

Otros métodos

Hay una variedad de métodos y herramientas disponibles para ayudar a las personas a dejar de fumar. Algunos son métodos antiguos mientras que otros son acercamientos más nuevos. Es importante que usted entienda sus hábitos de tabaquismo y el nivel de apoyo que pueda necesitar cuando deje de fumar ya que muchos de estos métodos no han sido comprobados de ser tan efectivos como otros. Algunos ni siquiera son efectivos. Para no desalentarse, asegúrese de hacer su investigación y elegir un método que sea adecuado para usted: uno que incremente sus probabilidades de alcanzar sus logros y vivir una vida sin fumar. Además de la terapia de reemplazo de la nicotina y los programas para dejar de fumar, considere estos otros métodos alternativos para dejar de fumar:

• Abstinencia gradual o reducción del consumo de nicotina es un proceso donde usted o reduce el nivel de nicotina al cambiar a una marca con menos contenido de nicotina o reduce el número de cigarrillos que fuma. La reducción del consumo de nicotina es una medida temporal que ayuda a su cuerpo a ajustarse a niveles más bajos de nicotina y puede ayudarlo a lograr dejar de fumar. Una vez que haya reducido los niveles de nicotina, los síntomas de abstinencia que pueda experimentar cuando deje de fumar pueden disminuir. El beneficio real viene de dejar de fumar por completo. Como regla general:
  • Considere que los cigarrillos con o sin filtro que no contengan las palabras “light” o “ultra light” son una marca con mucha nicotina.
  • Asuma que los cigarrillos con filtro que contienen las palabras “light” o “mild” son una marca con un contenido medio de nicotina.
  • Los cigarrillos con filtro que contienen las palabras “ultra light” pueden ser considerados una marca con contenido bajo de nicotina.
  Recuerde que fumar menos cigarrillos y fumar cigarrillos bajos en nicotina siguen siendo dañinos para su salud.
• Cesación seca es un método que muchas personas prueban al menos una vez. Cesación seca significa dejar de fumar abruptamente y sin el uso de ayuda medicinal. El problema con la cesación seca es que no incluye los tipos de cambios en la forma de pensar y estilo de vida que vienen con otros métodos, tales como los programas para dejar de fumar. En esencia, todo permanece igual, excepto que se elimina el tabaquismo de la rutina diaria. La cesación seca se ha mostrado ser mucho menos efectiva que acercamientos activos como la terapia de reemplazo de la nicotina y consejería de comportamiento. Es más fácil dejar de fumar de esta forma si usted fumaba menos de 10 cigarrillos al día.
• La hipnosis funciona llevándolo a un estado de relajación profunda donde usted está abierto a sugerencias que fortalecen su determinación de dejar de fumar e incrementar sus sentimientos negativos hacia los cigarrillos.
• La acupuntura es una de las prácticas médicas más antiguas. Se cree que funciona al disparar la liberación de endorfinas (sustancias para el alivio del dolor que se producen naturalmente) que permiten que el cuerpo se relaje. Como método para dejar de fumar, la acupuntura puede ayudar a lidiar con los síntomas de la abstinencia. Ha sido utilizado para dejar de fumar, pero hay poca evidencia sobre su efectividad. Para recibir una lista de acupunturistas locales, comuníquese con la Academia Americana de Acupuntura Medicinal a 1-800-521-2262.
• Los disuasorios del tabaquismo tales como productos de venta libre que cambian el sabor del tabaco, las dietas que dicen controlar los antojos de nicotina y las combinaciones de vitaminas tienen poca evidencia científica para probar sus bondades.
• Los suplementos y remedios herbales no requieren aprobación de la FDA porque se comercializan como suplementos dietéticos (a diferencia de los medicamentos). No hay evidencia de que sean efectivos o seguros. Asegúrese de ver cuidadosamente la etiqueta del producto de cualquier producto que alegan que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
• Chupetes y bálsamo labial de nicotina, anteriormente contenían un producto llamado salicilato de nicotina con un edulcorante. El salicilato de nicotina no es un producto farmacéutico aprobado por la FDA. La FDA les ha advertido a varias farmacias para que dejen de vender chupetes y bálsamo labial de nicotina en Internet, etiquetando los productos como "ilegales."
• El agua y los barquillos de nicotina han sido comercializados en años recientes como medios de obtener nicotina cuando no se le permite fumar a una persona.
• Las vacunas de nicotina para la prevención o tratamiento de adicción a la nicotina están siendo desarrolladas y probadas en pruebas clínicas. NicVAX, por ejemplo, trabaja disparando el sistema inmunológico del cuerpo para impedir que la nicotina llegue al cerebro y si es aprobada, se espera que funcione durante un año después de su inyección.

Los medicamentos bajo receta como el Bupropión (Zyban®) y Vareniclina (Chantix™) son alternativas a las terapias de reemplazo de la nicotina que pueden ayudarle a lidiar con la abstinencia de la nicotina. El bupropión es un antidepresivo bajo receta de liberación extendida que reduce los síntomas de la abstinencia de nicotina. Este medicamento actúa sobre los químicos del cerebro relacionados con los antojos de nicotina. El bupropión ha sido aprobado por la FDA como una ayuda para dejar de fumar, pero no queda claro si también es útil para los usuarios del tabaco sin humo.

La Vareniclina (Chantix™) es un medicamento bajo receta más nuevo en forma de píldora que se toma dos veces al día. Reduce el placer físico de consumir nicotina y ayuda a reducir los síntomas de la abstinencia de nicotina. Los estudios han revelado que tiene por lo menos el mismo efecto que el bupropión (o más) en ayudar a las personas a dejar de fumar, por lo menos en el corto plazo. Sus efectos contra el tabaco sin humo no han sido estudiados.

Los productos de rapé sin tabaco vienen de plantas o hierbas y son envasados como el rapé húmedo en una lata y vienen en diferentes sabores. Por lo general son considerados seguros siempre y cuando no sea alérgico a ninguno de sus componentes, pero no han sido regulados por la FDA. Si opta por probar un rapé sin tabaco, asegúrese de verificar la lista de ingredientes para ver lo que está usando.