Preguntas sobre las cuales pensar

Preguntas sobre las cuales pensar

Para lograr dejar de fumar, hay varias cosas que debe tener en cuenta. En primer lugar, es necesario entender sus motivadores personales; la razón por la que realmente quiere dejar de fumar. En segundo lugar, debe pensar en su estrategia para superar los retos (por ejemplo, cómo lidiar con los antojos de fumar) que encarará mientras está dejando el cigarrillo y dónde puede obtener ayuda si la necesita. Finalmente, se beneficiará de tener un plan sólido que se sienta cómodo de seguir.

Pero antes de crear su plan, es importante hacerse unas cuantas preguntas que probablemente sean difíciles de responder. Ver y entender sus respuestas a estas preguntas es el primer paso en el proceso de dejar de fumar.

A medida que se prepara para dejar de fumar, piense en estas preguntas. Una vez que complete esta hoja de trabajo, imprímala y colóquela en un lugar visible de su casa, como en el refrigerador o al lado de su cama. Esto le servirá de recordatorios de dar ese primer paso.

1. ¿Por qué quiere dejar de fumar? Haga una lista de todas las razones que se le ocurren: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________
2. Si ha tratado de dejar de fumar antes, ¿qué lo ayudó y que no lo ayudó? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________
3. Después de dejar de fumar, ¿cuáles serán las situaciones más difíciles de superar para usted? ¿Cómo planea enfrentar estas situaciones? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________
4. ¿En quién puede confiar para recibir ayuda a lo largo de su proceso de dejar de fumar? (Indique los nombres de sus amigos, familiares, proveedores médicos, etc., a los que pueda recurrir para recibir ayuda.) ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________
5. ¿Cuál es el placer que obtiene de fumar? Cuándo deje de fumar, ¿dónde podrá encontrar nuevas fuentes de placer? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

Su médico u otro proveedor médico puede ser un socio valioso en su objetivo de dejar de fumar. Como parte de su preparación, consulte a su médico y comparta este cuestionario con él o ella. Sus respuestas a las preguntas anteriores pueden servir de pauta importante para el tipo de tratamiento o apoyo que su médico le recomiende. Tenga las siguientes preguntas en mente durante su consulta con el médico:

1. ¿Cómo me puede ayudar a lograr dejar de fumar?
2. ¿Qué terapias de reemplazo de la nicotina puedo obtener para dejar de fumar? Infórmese más sobre el reemplazo de la nicotina.
3. ¿Qué tipos de programas para dejar de fumar están disponibles y dónde puedo obtener más ayuda? Infórmese más sobre los programas para dejar de fumar.

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