Adoptar un estilo de vida sin fumar

Adoptar un estilo de vida sin fumar

Una clave para lograr dejar de fumar por un largo tiempo es adoptando un estilo de vida sin fumar. Esto significa pensar en usted como un no fumador y aceptando el hecho de que el tabaquismo no es una opción. Si usted recuerda cuando empezó a fumar, seguro tomó algo de tiempo que se vuelva adicto a los cigarrillos: también puede tomar algún tiempo romper el hábito. Siga tomándolo un día a la vez, aún en vista de los antojos.

Si usted tiene una actitud positiva, aprende de sus experiencias y toma otras decisiones positivas en su vida, será natural vivir sin fumar. Considere estos consejos para apoyar su estilo de vida sin fumar:

• Cuídese. Alinee sus hábitos de comer, dormir y de ejercicio con su actitud para no fumar y se volverá más saludable de muchas maneras. Esto significa comer bien, dormir bastante, tomar mucha agua y hacer ejercicio todos los días.
• Evite el alcohol o las situaciones en las cuales usted pueda querer tomar un trago. Eso puede disparar un antojo de fumar un cigarrillo. Llegará el momento en que usted pueda disfrutar un trago sin fumar.
• Utilice estrategias que lo ayudan a lograr dejar de fumar. Esto puede incluir su plan de acción para lidiar con los antojos. Recuerde, su sistema de apoyo estará siempre allí para usted, sea que se haya inscrito en un programa para dejar de fumar con otros, o si sus amigos y familiares son su apoyo. Está bien pedir ayuda.
  • Coloque un recordatorio en algún lugar que pueda ver, como una pulsera, anillo, reloj, o lapicero para recordarle que ya no es un fumador. Cuando sienta un antojo, vea su recordatorio y piense en todo lo que ha progresado.
  • Durante varias semanas, haga algo bueno por usted todos los días para celebrar su éxito. Compre su tasa favorita de café o té, coma un pedazo de chocolate oscuro o salga a caminar. Celebre aniversarios mensuales o anuales para ayudarle a celebrar su éxito. Gaste el dinero que ahorró sin fumar en algo especial para usted.
• No crea que sólo puede fumar uno. Si se permite fumar un cigarrillo, usted puede permitirse fumar otro y otro.
• Cuidado con los disparadores del tabaquismo. Todos tienen sus propios disparadores, pero los comunes incluyen estar cerca de otros fumadores, tomar alcohol y lidiar con situaciones altamente emocionales o estresantes. Trate de evitar estos disparadores comunes, si puede.
• Recuerde, si tiene un desliz y fuma un cigarrillo, no significa que ha tenido una recaída y que ahora es un fumador nuevamente. Es común tener un desliz de vez en cuando. Solo téngase paciencia, siga su camino y aprenda de sus experiencias para que pueda tener éxito en el futuro.

Aprenda cómo lidiar con los antojos.